很多人都知道，种煮症风招免糖分摄取过多会对身体带来不少负面影响，饭方法易因此认为只要避开加糖的释毒素增生教烹调方式就会健康，小心隐藏陷阱。脑退对此，化癌患癌邻好西医诊所医生李思贤指出，险医食物经过高温油炸和煎烤，种煮症风招免会触发所谓的饭方法易梅纳反应（Maillard Reaction），虽能为其增添色泽和香气，释毒素增生教却也产生许多有毒物质，脑退恐增加癌症等疾病风险。化癌患癌他并分享5招减少梅纳反应的险医坏处，如选择低温、种煮症风招免水溶性的饭方法易烹饪方法，或添加一些天然抗氧化剂等。释毒素增生教

2种煮食方法易释毒素 可致脑退化癌症

李思贤在脸书粉专“思思医师，陪你健康的好朋友”发文表示，当食物变成棕色，象是猪排、烘焙咖啡、炸虾、烤面包等，其诱人的棕色外观和香气是由一种叫做梅纳反应的化学反应所导致。他解释，此反应会增加食物中的糖基毒素（glycotoxins，又称高级糖化终产物，AGEs）、异环胺（heterocyclic amines，HCAs）、多环芳香烃（polycyclic aromatic hydrocarbons，PAHs）和丙烯酰胺（acrylamide，AA）等有毒物质。

李思贤进一步说明，梅纳反应在大约在140 °C发生，当温度超过180 °C时，它还会产生更多致癌物质。他提到，根据一些研究显示，这些有毒物质可能会提高罹患癌症、心血管疾病、老年痴呆、肥胖、糖尿病等慢性病的风险，值得特别留意。

高温煮食产易致癌物 医生推介5招免患癌

至于该如何做才能减少梅纳反应的坏处？李思贤提供以下5个方法。首先是选择低温或水溶性的烹饪方法，他列举，如蒸、煮、卤、焖、涮等，可减少梅纳反应的发生，同时又保留食物中的水分和营养素；其次是避免长时间或过度油炸和煎烤食物，强调尤其是淀粉类或含蛋白质的食物，易在高温下产生有毒物质。

再来，李思贤说，使用新鲜和未加工的食材，且在食用前洗净或去皮，能减少食物中的污染物和残留物，也可降低梅纳反应的速度；另外，添加一些天然抗氧化剂或抑制剂，包括蒜、洋葱、香菜、迷迭香、薄荷、柠檬汁等，能抵消一些有毒物质的影响，也可增添风味。最后是使用湿式腌料来腌制肉类，可以防止肉类在烤制时产生过多的异环胺。

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